3 exercitii pentru abdomen plat

Nici nu poate fi vorba de un corp frumos fara un abdomen plat.Pentru a va pastra sau pentru a obtine un abdomen de invidiat, cateva exercitii sunt necesare.
1.Asaza-te pe spate, cu picioarele lipite, intinse in fata. Ridica-ti capul si umerii, incordeaza abdomenul si ridica picioarele la 50 cm de sol. Miinile trebuie sa stea ridicate, in dreptul coapselor (a). Impinge bratele in jos, apoi din nou sus, de 100 de ori (b).


2.Asaza-te pe spate cu picioarele ridicate, genunchii intinsi si talpile paralele cu podeaua (a). Contracta-ti abdomenul si mentine-ti trunchiul lipit de podea, pe masura ce cobori picioarele pina la 5 cm deasupra solului (b). Revino la pozitia initiala si repeta pentru partea opusa.


3.Cu pieptul inainte si spatele drept, impinge miinile inapoi si asaza-le pe podea. Lasa-te pe spate, sprijinindu-te pe palme. Adu genunchii la piept si lipeste calciiele (a). Incordeaza burta si intinde picioarele (b). Revino la pozitia (a) si repeta.


Fa trei seturi a 15 exercitii de cite doua ori pe saptamina.Succes!