4 greseli alimentare de evitat

Iata citeva obiceiuri alimentare daunatoare care te impiedica sa ai trupul visat.

1.Nu maninci inainte de exercitii
Fara mincare, corpul tau va fura energie din zaharul depozitat in tesutul muscular (pentru ca faci efort, nu?). Cind acesta s-a epuizat, este mai greu sa-ti modelezi muschii si sa te antrenezi atit de intens cit e necesar.
De preferat:
Consuma o portie de proteine si glucide (o felie de piine integrala si brinza cu putine grasimi) cu o jumatate de ora inainte de gimnastica.Daca esti presata de timp maninca macar o banana.

2.Nu maninci dupa exercitii
Adica exact cind corpul tau are nevoie de proteine pentru refacerea tesutului muscular distrus si pentru a-ti mentine metabolismul la cote normale. Are nevoie totodata de carbohidrati pentru a reface depozitele de energie pe care le-ai folosit.
De preferat:
Consuma proteine usoare, cum ar fi oua sau piept de pui la gratar. Si include zaharuri, precum fructe sau batoane cu cereale.

3.Maninci sanatos, dar in exces
Poti sa crezi ca ai voie sa maninci oricit din hrana considerata a fi sanatoasa, dar adevarul este ca toate alimentele au calorii. Si ele se depun daca nu esti atenta la cit maninci.
De preferat:
Controleaza portiile! O portie de proteine este de dimensiunea palmei tale.Pentru hrana uscata, precum cerealele, nu trebuie sa consumi mai mult de o ceasca.

4.Consumi exclusiv batoane energizante
Nici macar batoanele care contin o cantitate importanta de proteine, toate fibrele necesare, dar foarte putin zahar nu pot inlocui o masa bine echilibrata. Pur si simplu nu au aceiasi nutrienti care se gasesc in mincarea naturala. Deci, nu te amagi cu gindul ca este o modalitate de a ramine supla.
De preferat:
Ramii la hrana cu adevarat sanatoasa si bazeaza-te pe consumul de batoane nutritive exclusiv pentru a-ti suplimenta dieta, si doar daca te grabesti sau ai nevoie de o gustare rapida plina de energie. Sau, cine stie, poate ai chef de ceva dulce seara.